근력 운동은 힘뿐 아니라 지구력과 순발력, 근육량도 겨냥합니다

근력 운동은 골격근의 근력뿐 아니라 지구력과 순발력을 키우고 근육량을 늘리는 것을 목표로 해요.

이 정의에 따르면 근력 운동의 의미를 ‘무거운 것을 드는 운동’으로만 좁히기 어려워요.

확인되는 핵심은 골격근의 여러 능력과 근육량을 높이도록 고안된 운동이라는 점이에요.

정의에서 확인되는 범위

충북대학교 u-헬스케어 페이지는 2021년 4월 20일 게시한 신체활동 안내에서 근력 운동을 이렇게 설명해요.

근육 가운데서도 골격근의 근력·지구력·순발력 향상과 근육량 증가를 목표로 한다는 내용이에요.

따라서 힘을 내는 능력 하나만이 아니라, 지구력과 순발력도 함께 제시된 목표로 읽을 수 있어요.

다만 이 문장은 운동의 일반적인 정의를 제시해요.

특정 동작이나 운동 프로그램이 각각의 목표에 어떤 정도로 작용하는지, 개인에게 어떤 변화가 생기는지는 이 정의만으로 확인할 수 없어요.

목표를 설명하는 문장과 개인별 결과를 보장하는 설명은 구분해야 해요.

운동을 고를 때는 이름이나 무게만으로 근력 운동의 목적을 단정하기보다, 골격근의 능력과 근육량을 키우는 운동이라는 정의를 기준으로 이해할 수 있어요. 구체적인 횟수나 강도, 개인에게 맞는 처방은 이 정의가 답하는 범위에 들어 있지 않아요.

관련 사이트: 동탄정형외과

자주 묻는 질문

근력 운동은 근력만 키우는 운동인가요?

아니에요. 원문은 근력 외에 지구력과 순발력 향상도 목표로 들고, 근육량을 늘리는 점도 함께 설명해요.

이 정의만으로 운동 후 변화를 알 수 있나요?

정의는 근력 운동이 무엇을 목표로 하는지 알려줘요. 하지만 특정 운동이나 개인에게 나타나는 변화의 정도까지 설명하지는 않아요.

참고 자료

• 충북대학교 u-헬스케어